Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa và duy trì sự hoạt động của hệ tiêu hóa. Nó giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, duy trì độ ẩm trong phân và kích thích sự co bóp của ruột. Đặc biệt, chất xơ có khả năng tăng cường khả năng chuyển hóa chất béo và giúp hấp thụ dưỡng chất tốt hơn từ thức ăn. Dưới đây là 07 nhóm thực phẩm giàu chất xơ mẹ nên bỏ túi ngay!

1. Rau xanh 

Rau xanh là một nguồn thực phẩm quan trọng giàu chất xơ và cung cấp nhiều dạng vitamin và khoáng chất cho bé yêu. Rau cải, bông cải xanh, rau muống và bắp cải là những sự lựa chọn tuyệt vời để bổ sung chất xơ vào khẩu phần ăn của bé. BiCare khuyến khích các mẹ tạo sự đa dạng trong món ăn của bé bằng cách kết hợp nhiều loại rau khác nhau. Điều này không chỉ mang lại lợi ích dinh dưỡng mà còn giúp bé khám phá và trải nghiệm hương vị mới. Với một chế độ ăn đa dạng và bổ sung chất xơ từ rau xanh, bé sẽ có một sức khỏe tốt và đảm bảo hệ tiêu hóa hoạt động êm ả.

2. Các loại trái cây giàu chất xơ

Trái cây cũng đóng vai trò quan trọng trong chế độ ăn của bé, cung cấp chất xơ cần thiết. Táo, lê, chuối, lựu, dứa, cam, nho, dưa hấu, dứa – tất cả đều là những loại thực phẩm giàu chất xơ và có khả năng giúp cải thiện tình trạng táo bón của bé. Mẹ hãy thử tạo những món tráng miệng hấp dẫn, màu sắc bắt mắt để kích thích sự thích thú của bé và khám phá hương vị trái cây. Điều này sẽ giúp bé có sự đam mê hơn với trái cây và tăng khả năng tiêu thụ chúng trong khẩu phần ăn hàng ngày hơn đấy!

3. Ngũ cốc và hạt 

Ngũ cốc nguyên hạt như lúa mạch, yến mạch và gạo lứt là các thực phẩm giàu chất xơ tự nhiên, và một phần quan trọng trong việc bổ sung dinh dưỡng cho bé. Chất xơ giúp tăng cường chức năng ruột, duy trì sự di chuyển của phân và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Hạt chia, hạt lanh và hạt óc chó cũng là những nguồn thực phẩm giàu chất xơ khác mà ba mẹ có thể thêm vào chế độ ăn của bé. Ba mẹ có thể xay nhuyễn hạt để tạo thành sữa hạt hoặc thêm vào cháo, bữa ăn chính hoặc bữa ăn phụ của bé. Những hạt này không chỉ cung cấp chất xơ, mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác như axit béo omega-3 và các vitamin, khoáng chất.Bằng cách bổ sung ngũ cốc nguyên hạt và hạt vào chế độ ăn của bé, ba mẹ đang giúp cung cấp một nguồn chất xơ tự nhiên và dinh dưỡng phong phú cho bé. Hãy tận dụng những lợi ích của ngũ cốc và hạt để xây dựng một chế độ ăn đa dạng và lành mạnh cho bé yêu.

4. Đậu và các sản phẩm từ đậu

Có thể ba mẹ chưa biết, đậu và các sản phẩm từ đậu như đậu nành, đậu đen, đậu xanh là những “siêu anh hùng” trong việc đánh tan tình trạng táo bón của bé. Chúng là thực phẩm giàu chất xơ, giúp cải thiện sự di chuyển của phân trong ruột bé. Ba mẹ có thể “thổi hồn” các loại đậu vào những món ăn cho bé bằng cách nấu các món hấp, súp hoặc chế biến thành những món chẳng hạn như đậu hấp mềm mịn, súp đậu thơm ngọt hay món bánh đậu tươi ngon.

Cùng với vị ngọt tự nhiên và chất dinh dưỡng phong phú, các món đậu sẽ trở thành “người bạn đồng hành” không thể thiếu trong chế độ ăn hàng ngày của bé, giúp bé khám phá thế giới vị giác một cách thú vị và vượt qua mọi khó khăn trên con đường khỏe mạnh và tự nhiên.

5. Bổ sung cho bé nước ép trái cây và nước lọc 

Nước ép trái cây chắc chắn sẽ là một “thần dược” của ba mẹ dành cho các bé không thích ăn trái cây. Nước ép trái cây thơm ngon không chỉ mang lại chất xơ quan trọng mà còn cung cấp độ ẩm cho cơ thể bé. Mẹ có thể lựa chọn những loại trái cây giàu chất xơ như táo, lê, dứa, lựu để tạo nên những ly nước ép tươi ngon cho bé. Đồng thời, BiCare muốn ba mẹ luôn đảm bảo bé cũng uống đủ nước lọc trong ngày để duy trì sự ẩm mượt trong ruột và tạo điều kiện tốt nhất cho quá trình tiêu hóa của bé.

6. Sữa và sản phẩm từ sữa 

Sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua tự nhiên, sữa chua probiotic là những nguồn thực phẩm giàu chất xơ và probiotic tốt cho hệ tiêu hóa của bé. Chúng giúp duy trì cân bằng vi khuẩn đường ruột và tăng cường quá trình tiêu hóa. Tuy nhiên, trước khi mẹ sử dụng cho bé thì mẹ hãy đảm bảo rằng bé không mắc dị ứng hoặc không dung nạp được sữa và sản phẩm từ sữa nhé. 

7. Thạch Wilav Jelly nhà BiCare – thực phẩm giàu chất xơ cho bé hàng đầu tại Việt Nam

Thạch Wilav Jelly là 1 trong số các thực phẩm giàu chất xơ được các mẹ săn đón trong suốt thời gian vừa qua. Bởi vì nhờ có thành phần Lactulose, FOS và Inulin bổ sung chất xơ cần thiết cho bé, giúp bé ăn ngon hơn. Bao bì thạch thiết kế bắt mắt, có đầu xé dễ dàng tiện lợi, chống hóc kết hợp với hương vị thơm ngon, mềm tan trong miệng. 

Vừa ăn ngon vừa bổ sung chất xơ cho con mỗi ngày, chắn chắn thạch Wilav Jelly sẽ là một món ăn cung cấp đầy đủ chất xơ hoàn hảo cho bữa phụ của bé yêu. Để được tư vấn về sản phẩm thạch Wilav Jelly, ba mẹ vui lòng liên hệ theo số hotline 0936.393.185 để được hỗ trợ một cách nhanh chóng và tận tình nhất!

Trên đây là 07 nhóm thực phẩm giàu chất xơ mà mẹ nên biết để bổ sung vào chế độ ăn của bé. Rau xanh, trái cây, ngũ cốc và hạt, đậu và các sản phẩm từ đậu, nước ép trái cây và nước lọc, sữa và sản phẩm từ sữa, cùng với thạch Wilav Jelly – một thực phẩm giàu chất xơ hàng đầu tại Việt Nam, là những lựa chọn tuyệt vời để tăng cường chất xơ cho bé. Đảm bảo chế độ ăn đa dạng và bổ sung chất xơ sẽ giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động tốt hơn và duy trì sức khỏe cho bé yêu của mẹ. Mẹ hãy nhớ áp dụng những thông tin này và tư vấn với chuyên gia chăm sóc trẻ nhỏ của BiCare để có sự hỗ trợ tốt nhất cho bé yêu mẹ nhé.

————————————-

BiCare – Chuyên gia chăm sóc trẻ nhỏ

Shopee: https://shopee.vn/bicare.vn 

Facebook: https://www.facebook.com/Bicarevisuckhoetrethoviet

Tiktok: https://www.tiktok.com/@bicare.vn