Theo thống kê, nguyên nhân trẻ bị táo bón 95% là do chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày của bé. Vậy nên hôm nay ba mẹ hãy cùng BiCare xây dựng một vài thực đơn hàng ngày cho các bé từ 1 tuổi trở lên có thể giải quyết vấn đề ăn gì trị táo bón nhé.

1. Một vài lời khuyên cho thực đơn của bé

Bổ sung chất xơ cho bé

Trong thực đơn hàng ngày của bé đặc biệt là đối với các bé bị táo bón, ba mẹ nên chú trọng bổ sung cho bé một nguồn chất xơ dồi dào để bé có hệ tiêu hoá trơn chu. Ba mẹ có thể tham khảo một vài nguồn chất xơ tốt như:

• Ngũ cốc nguyên hạt: như bánh mì từ nguyên cám, bột yến mạch.
• Các loại đậu như: đậu đen, đậu lăng, đậu nành và đậu gà.
• Trái cây như dâu tây, việt quất, táo, cam và lê.
• Rau củ, chẳng hạn như cà rốt, bông cải xanh, đậu xanh và rau cải xanh.
• Các loại hạt như: hạt hạnh nhân, đậu phộng và hồ đào.
• Thạch Wilav Jelly: Có 3 nhóm chất xơ FOS, Lactulose, Inulin giúp bé cải thiện tình trạng táo bón nhanh chóng chỉ sau 3-5 ngày.

Thạch táo bón Wilav Jelly 

Cho bé uống thật nhiều nước

Thiếu nước là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng sức khỏe yếu ở trẻ. Đặc biệt, đối với các bé trên 1 tuổi khi chuyển sang ăn các loại thực phẩm thô, việc bổ sung đủ lượng nước cần thiết hàng ngày cho trẻ là vô cùng quan trọng.

Mẹ nên cho bé uống đủ nước mỗi ngày

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế, trẻ dưới 6 tháng tuổi, nếu đang được bú mẹ hoàn toàn, không cần phải uống nước. Tuy nhiên, nếu bé gặp tình trạng táo bón, vẫn nên cung cấp cho bé khoảng 100 – 200ml nước mỗi ngày. Đối với các bé lớn hơn, ba mẹ nên tham khảo mức nước cần thiết theo từng độ tuổi như sau:

• Các bé bắt đầu ăn dặm từ 6 – 12 tháng: nên uống khoảng 200 – 300ml nước mỗi ngày.
• Trẻ từ 1 – 3 tuổi cần uống khoảng 500 – 600ml nước/ngày.
• Trẻ từ 3 – 5 tuổi cần uống khoảng 1000ml nước/ngày.

Các món ăn có thể gây táo bón cho bé

Ngoài việc đắn đo ăn gì trị táo bón hiệu quả ra, thì mẹ cần chú ý ngăn ngừa tình trạng táo bón mỗi ngày, ba mẹ nên hạn chế cho con ăn những món ăn như:

• Các món ăn chế biến đông lạnh
• Thức ăn nhanh
• Thịt đỏ
• Chocolate

Sau đây, BiCare xin giới thiệu một vài thực đơn dành cho các bé từ 1 -> 3 tuổi. Ba mẹ hãy cùng đón xem nha!

>>> Xem thêm: Ăn gì trị táo bón hiệu quả rõ rệt chỉ sau 2-3 ngày?

2. Gợi ý thực đơn cho trẻ bị táo bón 

Với những bé từ 1-3 tuổi, ba mẹ có thể áp dụng thực đơn 7 ngày dưới đây:

• Ngày 1:

• Bữa sáng: Bột yến mạch pha sữa (đảm bảo không có đường), một chút dứa thái nhỏ
• Bữa trưa: Cơm gạo lứt, thịt gà hấp nhuyễn, bí đỏ hấp nhuyễn
• Bữa phụ: 1 quả chuối chín, 2 gói thạch táo bón Wilav Jelly
• Bữa tối: Cháo gạo lứt với cà rốt và thịt lợn xay

• Ngày 2:

• Bữa sáng:Bánh mì nguyên hạt với bơ đậu phộng, 1 hộp sữa chua không đường
• Bữa trưa: Cơm gạo nâu, cá hồi nướng chín nhuyễn, bông cải xanh hấp nhuyễn
• Bữa phụ: 2-3 gói thạch táo bón Wilav Jelly, 1 cốc nước cam 300ml
• Bữa tối: Mì sốt thịt bằm, súp lơ xanh luộc, tráng miệng hoa quả

• Ngày 3:

• Bữa sáng: Bánh mì nướng không đường với bơ hạt lanh, một chút xoài thái nhỏ
• Bữa trưa: Cơm gạo lứt hấp, thịt bò xào cà rốt và bông cải xanh
• Bữa phụ: 75gr bánh khoai lang, 2 gói thạch Wilav Jelly
• Bữa tối: Cháo yến mạch với rau cải xanh và thịt gà

• Ngày 4:

• Bữa sáng: Bột yến mạch pha sữa (đảm bảo không có đường), trứng bác
• Bữa trưa: Canh rau mồng tơi, cơm gạo nâu, cá basa kho tiêu
• Bữa phụ: 1/4 quả lê, 2 gói thạch táo bón Wilav Jelly
• Bữa tối: Cơm nát, thịt viên sốt cà chua, canh cải nấu cá

• Ngày 5:

• Bữa sáng: Súp khoai tây phô mai, sữa gạo lứt
• Bữa trưa: Cơm nát, trứng cuộn thịt, rau muống xào
• Bữa phụ: 5-7 quả nho đen, 2 gói thạch táo bón Wilav Jelly
• Bữa tối: Rau cải luộc, một miếng cá nướng không dầu hoặc hấp, cơm

• Ngày 6:

• Bữa sáng: Cháo cá hồi cà rốt, 1 quả chuối
• Bữa trưa: Cơm gạo nâu, cá hồi nướng chín nhuyễn, bắp cải xào
• Bữa phụ: 1 gói thạch táo bón Wilav Jelly, sinh tố chuối táo
• Bữa tối: Súp gà có nấm, ngô non, bí ngô luộc, thịt kho nhạt

• Ngày 7:

• Bữa sáng: Cháo ngô ngọt, một chút xoài thái nhỏ
• Bữa trưa: Cơm gạo lứt ,thịt bò xào bông cải xanh
• Bữa phụ: 75gr Khoai lang luộc (hoặc bánh khoai lang), 1 gói thạch táo bón Wilav Jelly, một chút dứa cắt nhỏ.
• Bữa tối: Cháo rau dền nấu tôm

Trên đây là thực đơn 7 ngày cho bé từ 1-3 tuổi bị táo bón ba mẹ có thể tham khảo. Đối với 5 ngày đầu khi bé bị táo bón, ba mẹ nên bổ sung cho bé yêu từ 2-3 gói thạch Wilav Jelly vào bữa phụ. Vào những ngày tiếp theo, khi tình trạng táo bón của bé đã giảm hoặc chấm dứt, ba mẹ có thể bổ sung 1 gói vào bữa phụ cho bé để duy trì lượng chất xơ ổn định trong hệ tiêu hoá của bé nha. Nếu có thắc mắc về thực đơn hoặc thạch táo bón Wilav Jelly, ba mẹ có thể liên hệ đến BiCare – Chuyên gia chăm sóc trẻ nhỏ qua website: Bicare.vn hoặc hotline 0936 393 185 để được nhận tư vấn từ chuyên gia, dược sĩ nha. Chúc bé mau ăn chóng lớn.

BiCare – Chuyên gia chăm sóc trẻ nhỏ.