Bổ sung canxi cho bé 1 tuổi thế nào cho phù hợp là điều hết sức cần thiết, vì theo độ tuổi và tình trạng sẽ cần bổ sung liều lượng hàng ngày khác nhau. Việc bổ sung thiếu hay thừa canxi đều ảnh hưởng đến sức khỏe của bé yêu. Do đó, ba mẹ hãy cùng BiCare tìm hiểu thật kỹ lưỡng vấn đề này nha!

1. Trẻ 1 tuổi thì cần bao nhiêu Canxi mỗi ngày?

Trong cơ thể canxi chỉ chiếm khoảng 1,5-2% trọng lượng cơ thể. Trong đó có tới 99% canxi tập trung ở xương răng, số ít còn lại nằm ở trong máu và dịch ngoại bào. Canxi là chất vi khoáng có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của trẻ, canxi tham gia cấu tạo xương, răng, là thành phần chính tạo nên bộ khung xương của cơ thể.

Ngoài tạo xương, canxi còn giữ nhiều vai trò khác như dẫn truyền tế bào thần kinh, tham gia vào quá trình đông máu, chức năng co cơ. Khi cơ thể trẻ không được cung cấp đủ canxi sẽ gây ra tình trạng còi xương, xương nhỏ, biến dạng, chậm lớn, lùn, răng mọc không đều, răng yếu, dễ bị sâu răng. Bên cạnh đó, hoạt động dẫn truyền thần kinh bị ức chế, nên trẻ thường có biểu hiện quấy khóc về đêm, hay giật mình khi ngủ, thậm chí rối loạn chức năng vận động.

99% canxi ở răng và xương 

Theo từng độ tuổi, trẻ sẽ cần bổ sung canxi theo từng liều lượng khác nhau. Đối với các bé 1 tuổi, ba mẹ nên cân nhắc bổ sung 500mg – 700mg canxi hàng ngày thông qua các bữa ăn chính và bữa ăn vặt của trẻ nhỏ.

>>> Xem thêm: Khám phá bí quyết bổ sung canxi cho bé 1 tuổi hiệu quả

2. Hướng dẫn bổ sung canxi cho bé 1 tuổi chuẩn chuyên gia tại nhà

2.1. Lựa chọn bổ sung Canxi hữu cơ

Hữu cơ và vô cơ là 2 dạng tồn tại của canxi. Tuy nhiên, khi ba mẹ bổ sung canxi cho bé 1 tuổi thì nên bổ sung dạng canxi hữu cơ, bởi vì: 

– Hương vị của canxi vô cơ có mùi vị tanh, ngái và khó uống nhưng hương vị của canxi hữu cơ lại có mùi vị tự nhiên, thơm ngon và dễ uống hơn.

– Canxi hữu cơ dễ hấp thụ hơn và có độ sinh cao nhờ vào các liên kết với hợp chất hữu cơ dễ hòa tan. Theo báo cáo, kết quả hấp thụ canxi hữu cơ lên tới 90% trong khi đó canxi vô cơ chỉ hấp thụ được khoảng 30% – 40%

Canxi vô cơ và canxi hữu cơ

– Vì không cần lượng axit lớn ở dạ dày để hòa tan như canxi vô cơ nên khi ba mẹ bổ sung canxi cho bé 1 tuổi dạng hữu cơ sẽ không gặp phải hiện tượng bé nóng trong người, nổi mụn hoặc táo bón.

– Ngoài những sản phẩm, thực phẩm chức năng bổ sung canxi thì ba mẹ có thể dễ dàng tìm kiếm canxi hữu cơ cho bé thông qua các thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày. Tiếp theo, ba mẹ hãy cùng BiCare điểm qua một số thực phẩm chứa canxi hữu cơ ba mẹ có thể bổ sung cho bé hàng ngày nha!

2.2. Bổ sung canxi cho bé 1 tuổi thông qua các thực phẩm tự nhiên

– Sữa và các thực phẩm từ sữa: Như sữa chua, phô mai, váng sữa chứa nguồn canxi dồi dào và luôn đứng đầu trong danh sách bổ sung canxi cho bé. Để dễ hình dung, BiCare xin được lấy ví dụ 1 cốc sữa có thể cung cấp cho bé yêu 300mg canxi hoặc hàm lượng canxi trong 1 hộp sữa chua lên tới 207mg – chiếm gần 1/2 nhu cầu bổ sung canxi cho bé 1 tuổi hàng ngày.

Các thực phẩm từ sữa

– Hải sản: Hải sản là một nguồn thực phẩm phong phú và cung cấp nhiều dưỡng chất hữu ích cho sức khỏe. Trong đó, canxi là một khoáng chất quan trọng giúp củng cố cấu trúc xương, giúp các tế bào thần kinh và cơ bắp hoạt động hiệu quả hơn. Vì thế, việc ăn hải sản giàu canxi là một cách tốt để bổ sung canxi cũng như dinh dưỡng cho 

– Rau xanh lá: Rau cải bó xôi, bắp cải, rau chân vịt và cải ngọt là những loại rau xanh lá giàu canxi và không chứa chất béo. Canxi trong rau xanh lá thường dễ tiêu hóa và hấp thụ tốt hơn so với canxi từ các nguồn khác. Ba mẹ cố gắng chế biến rau sao cho vẫn giữ được hàm lượng canxi, ví dụ như hấp, nấu chín nhẹ hoặc ăn sống.

– Thạch dinh dưỡng Canxi Jelly: Đây là sản phẩm bổ sung Canxi hữu cơ cùng các Vitamin và Khoáng chất giúp xương và răng chắc khỏe, tăng cường sức đề kháng. Sản phẩm thiết kế bao bì bắt mắt, đầu cắn nhỏ chống hóc thông minh giúp bé ăn dễ dàng. Với 3 vị dâu, xoài, đào thơm ngon, mềm dẻo, hấp dẫn khiến bé nào ăn cũng đều thích mê. Mẹ có thể cho bé dùng vào các bữa phụ, hoặc thay thế các món ăn vặt hằng ngày để bổ sung canxi cho bé.

Thạch dinh dưỡng Canxi Jelly

– Trái cây: Các loại trái cây như cam và đu đủ bổ sung cho bé lượng canxi tuyệt vời. Ba mẹ có thể cho bé ăn nguyên miếng nhỏ, thêm vào các món tráng miệng như sữa chua, pudding caramel hoặc làm nước ép cho bé. Bằng cách này, bé yêu sẽ được cung cấp thực phẩm chưa qua chế biến được làm từ nguyên liệu tươi giữ được vẹn nguyên dưỡng chất.

2.3. Bổ sung Canxi kết hợp với vitamin D3K2

Nhiều nghiên cứu cho thấy: khả năng hấp thụ canxi vào cơ thể bé chỉ được khoảng 10-15% nếu không có đủ vitamin D3. Bởi lẽ khi cơ thể có đủ lượng vitamin D3 nhất định, sự hấp thu canxi ở ruột tăng lên 30-40%. Đồng thời, vitamin K2 sẽ có vai trò đưa canxi sau khi hấp thu ở ruột đến được mô đích là xương.

Bổ sung canxi hữu cơ kết hợp D3K2

Vì thế, bố mẹ bổ sung canxi cho bé 1 tuổi cần bổ sung các thực phẩm có chứa vitamin D và K. Trường hợp quá bận rộn, mẹ có thể lựa chọn những chế phẩm ăn liền có đầy đủ canxi, vi khoáng bổ sung kèm trong ngày như: Sữa công thức, Thạch Canxi Jelly, các loại hải sản có vỏ, rau bina,…

3. Một số chú ý khi bổ sung canxi cho bé 1 tuổi

– Trong một số trường hợp bé bị thiếu canxi nghiêm trọng, ba mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để có hướng điều trị tốt nhất.

– Cần chú ý đến liều lượng canxi theo độ tuổi và cân nặng, tránh việc bé bị thiếu hoặc thừa canxi sẽ đều gây ra tình trạng lùn của trẻ em. 

– Thời điểm tốt nhất để bổ sung canxi cho bé 1 tuổi vào buổi sáng. Tránh bổ sung canxi cho con vào buổi chiều hoặc tối vì thời gian này bé sẽ ít vận động hơn, khả năng hấp thụ canxi khó khăn hơn, gây ra nguy cơ tích luỹ canxi trong cơ thể. 

– Nên bổ sung canxi cho bé trước khi ăn khoảng 30 phút hoặc sau khi ăn khoảng 1 giờ đồng hồ, nên uống thật nhiều nước để việc bổ sung canxi đạt hiệu quả nhất.

BiCare hi vọng rằng bài viết trên sẽ giúp ba mẹ dễ dàng bổ sung canxi cho bé 1 tuổi. Trong trường hợp ba mẹ có bất kỳ thắc mắc nào về việc bổ sung canxi cho bé 1 tuổi, hãy liên hệ với BiCare – Chuyên gia chăm sóc trẻ nhỏ  hoặc hotline 0936 39 31 85 để được tư vấn và hướng dẫn cụ thể cho trường hợp riêng của bé nha. Chúc bé mau ăn chóng lớn.