“Chuyên gia ơi, con em bị táo bón ăn gì nhanh khỏi ạ?” là câu hỏi BiCare nhận được rất nhiều trong thời gian gần đây. Trên thực tế, khoảng 95% nguyên nhân khiến trẻ bị táo bón là do chế độ ăn uống, sinh hoạt hàng ngày của bé. Vậy nên, ba mẹ hãy cùng BiCare xây dựng một thực đơn dinh dưỡng cho bé yêu tạm biệt táo bón nhé.

1. Dấu hiệu của trẻ bị táo bón: 

1.1. Bé thường xuyên quấy khóc

Nếu mẹ thấy con quấy khóc không lý do, biếng ăn và khuôn mặt bé nhăn nhó khó chịu thì có khả năng cao bé đang mắc phải tình trạng táo bón. Nguyên nhân có thể xuất phát từ việc thức ăn mà bé dung nạp hàng ngày không hấp thụ và tiêu hóa đúng cách, dẫn đến nguy cơ tiêu hoá ngược trở lại, thức ăn trong cơ thể không được tiêu hoá, đào thải khiến cho bé bị biếng ăn. Điều này khiến bé thường xuyên quấy khóc mà không có nguyên nhân cụ thể và giấc ngủ không đủ sâu. 

1.2. Bé đi ngoài ít hơn bình thường.

Đối với các bé bú sữa mẹ hoàn toàn thì tần suất đi đại tiện sẽ khoảng 5-6 lần/ngày. Và đối với các bé bú sữa công thức thì sẽ đi đại tiện ít hơn so với các bé bú sữa mẹ, cụ thể sẽ khoảng 1-3 lần mỗi ngày. Nhưng, nếu ba mẹ thấy bé có tần suất đi đại tiện ít hơn, khoảng 2-3 ngày bé đi đại tiện 1 lần, phân bón cục rắn và bé đi rất khó khăn, phải rặn để đẩy phân ra thì chắc chắn bé đang gặp phải tình trạng bị táo bón. Ba mẹ quan sát phân của con thường xuyên và theo dõi bảng phân loại phân Bristol dưới đây: 

Nếu phân của bé có dạng 1,2,3 thì bé đang gặp phải tình trạng táo bón. Ở dạng 4,5 thì là bé đang bình thường, còn loại 6,7 là bé đang gặp tình trạng tiêu chảy. Việc quan sát phân của con thường xuyên là điều vô cùng cần thiết để tránh tình trạng bé bị táo bón hoặc tiêu chảy, ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá của bé.

1.3. Thời gian đi đại tiện lâu hơn bình thường

Biểu hiện táo bón ở trẻ phải kể tới việc đi ngoài lâu hơn bình thường, trẻ bị táo bón không đi ngoài được. Bé phải rặn nhiều, gắng sức rặn, mặt mày đỏ bừng, khóc nhiều vì đau rát, khó chịu… nên thời gian đi đại tiện có thể kéo dài tới 30 phút hoặc lâu hơn. 

Nếu ba mẹ thấy con có các dấu hiệu sau đây thì cũng đừng nên lo lắng, vì ngay sau đây, BiCare sẽ giới thiệu cho ba mẹ những thực phẩm hỗ trợ cải thiện tình trạng táo bón ngay tại nhà nhé.

>>> Xem thêm: Đánh bay táo bón cho con ngay tại nhà chỉ sau 3-5 ngày.

2. Trẻ bị táo bón ăn gì nhanh khỏi? 

2.1. Các thực phẩm rau, củ, quả giàu chất xơ

Để giải đáp câu hỏi “con bị táo bón ăn gì nhanh khỏi?”, BiCare khuyên ba mẹ nên chú trọng nhiều hơn vào việc bổ sung vào các thực phẩm giàu chất xơ vào trong thực đơn ăn dặm hàng ngày cho con. Bởi vì chất xơ có vai trò vô cùng quan trọng đối với hoạt động của hệ tiêu hóa của bé. Một số loại thực phẩm giàu chất xơ mà ba mẹ có thể tham khảo : 

– Các thực phẩm rau lá xanh giàu chất xơ: Rau lang, rau mồng tơi, rau cải bó xôi (rau chân vịt), rau bắp cải, rau dền, rau diếp cá, rau má. 

– Các loại rau củ như: Củ khoai lang, cà rốt, bí ngô, củ dền, khoai tây, đậu đũa, đậu bắp. Trong đó, khoai tây được xem như một bài thuốc trị táo bón an toàn mà hiệu quả. Mẹ có thể tìm hiểu và chế biến linh hoạt các món ăn làm từ khoai lang như: Cháo khoai lang, bánh khoai lang, bún khoai lang để thực đơn ăn dặm của bé phong phú hơn nha.

– Các loại hoa quả giàu chất xơ mà mẹ có thể bổ sung vào thực đơn ăn dặm cho bé là: chuối, bơ, dâu tây, táo, lê,.. ngoài việc cho bé ăn trực tiếp, ba mẹ có thể chế biến các món sinh tố, nước ép ngon lành để bé thích thú hơn.

Tuy nhiên, ba mẹ chú ý không nên bổ sung quá nhiều chất xơ cho bé vì sẽ dẫn đến tình trạng bé sẽ bị táo bón nghiêm trọng hơn. Chính vì vậy, ba mẹ chỉ nên bổ sung cho con một lượng chất xơ vừa đủ để tránh tình trạng này.

2.2. Cho bé ăn sữa chua mỗi ngày

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ba mẹ nên cho trẻ ăn sữa chua từ 7-8 tháng tuổi. Thời điểm này, đường ruột bé đang dần hoàn thiện và trẻ cũng đã làm quen với một số thực phẩm như rau củ, quả, bột, cháo. Do đó, mẹ có thể cho con ăn thêm sữa chua để kích thích hệ tiêu hóa và giúp con nhanh tiêu hóa hơn. Từ đó, có thể phòng tránh được tình trạng táo bón hiệu quả. 

Lưu ý là ba mẹ không nên cho trẻ ăn quá nhiều sữa chua có thể gây tác dụng ngược như: gây khó tiêu, dị ứng thậm chí béo phì bởi trong sữa chua có đường.

2.3. Bổ sung 1-2 gói thạch táo bón Wilav Jelly mỗi ngày

Thạch Wilav Jelly là 1 trong số các thực phẩm giàu chất xơ được các mẹ săn đón trong suốt thời gian vừa qua. Bởi vì nhờ có thành phần Lactulose, FOS và Inulin bổ sung chất xơ cần thiết cho bé, tránh tình trạng bé bị táo bón. Không những vậy, thạch Wilav Jelly còn có công dụng giúp bé ăn ngon ngủ ngon nhờ cơ chế của thành phần Acid Amin và tổ hợp các vitamin nhóm B. Mẹ có thể bổ sung thạch táo bón wilav jelly vào bữa phụ hàng ngày của bé, đảm bảo bé sẽ thích mê.

Bao bì thạch thiết kế bắt mắt, có đầu xé dễ dàng tiện lợi, chống hóc kết hợp với hương vị thơm ngon, mềm tan trong miệng, đảm bảo bé sẽ thích mê. Nếu bé bị táo bón, mẹ nên bổ sung vào bữa phụ cho bé 1-2 gói thạch táo bón Wilav Jelly mỗi ngày để xua tan tình trạng táo bón nhanh chóng nha. Còn nếu bé không bị táo bón, mẹ cũng nên bổ sung cho con 1 gói mỗi ngày để cung cấp lượng chất xơ vừa đủ cho bé yêu.

Trên đây là một vài gợi ý thực phẩm cải thiện tình trạng táo bón mà BiCare muốn gửi đến ba mẹ. Lưu ý là ngoài chế độ ăn uống ra, ba mẹ vẫn nên cho bé vận động thường xuyên, bổ sung đủ nước hàng ngày để đẩy lùi tình trạng táo bón ba mẹ nha. Nếu ba mẹ có bất kỳ lo ngại hoặc thắc mắc nào về sự phát triển chiều cao của bé, ba mẹ hãy liên hệ với BiCare – Chuyên gia chăm sóc trẻ nhỏ  hoặc hotline 0936 39 31 85 để được tư vấn và hướng dẫn cụ thể cho trường hợp riêng của bé nha. 

BiCare – Chuyên gia chăm sóc trẻ nhỏ.