Top 5 thực phẩm tăng cường tiêu hoá cho trẻ nhỏ

Trẻ em có hệ tiêu hoá nhạy cảm và đòi hỏi sự chăm sóc đặc biệt. Một cách hiệu quả để tăng cường hệ tiêu hoá cho bé là cung cấp cho bé các thực phẩm giàu chất xơ. Chất xơ là một loại carbohydrate không thể tiêu hóa được bởi cơ thể, nhưng lại có vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa và giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Hãy cùng BiCare tìm hiểu thêm về các thực phẩm tăng cường tiêu hoá mẹ nhé!

1. Rau xanh

Rau xanh là nguồn thực phẩm tăng cường tiêu hoá có thể dễ dàng chế biến trong món ăn hàng ngày cho bé yêu, giúp tăng cường hoạt động của hệ tiêu hoá. Ngoài ra, rau xanh còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ nhỏ.

Một số loại rau xanh giàu chất xơ bao gồm rau cải, rau bina, rau cải xoong, rau xà lách, rau cần tây, và rau xanh lá khác. Ba mẹ có thể cung cấp cho bé một loạt các loại rau xanh thông qua thức ăn gia đình hoặc món ăn cho bé như các loại cháo, canh rau, hoặc món xào.

Tuy nhiên, ba mẹ hãy nhớ rằng mỗi bé có thể có những sự phản ứng khác nhau đối với các loại thực phẩm. Vì vậy, nếu bé có bất kỳ dấu hiệu không thoải mái hoặc dị ứng sau khi ăn rau xanh, hãy tham khảo ý kiến của dược sĩ Phan Mai Phương hoặc chuyên gia dinh dưỡng BiCare để tìm hiểu thêm về tình trạng của bé mẹ nhé.

2. Hoa quả tươi

Hoa quả là một phần quan trọng trong chế độ ăn của bé, là một thực phẩm tăng cường tiêu hoá của trẻ trong mỗi bữa ăn. Dưới đây những tác động tích cực của hoa quả đối với hệ tiêu hoá của bé:

– Cung cấp chất xơ: Hoa quả là một thực phẩm tăng cường tiêu hoá bổ sung rất nhiều chất xơ, đặc biệt là chất xơ hòa tan. Chất xơ có khả năng hút nước, tăng độ nhớt và kích thích nhu động ruột. Điều này giúp cải thiện chuyển động ruột, làm mềm phân và tăng khả năng di chuyển của phân trong ruột. Đồng thời, chất xơ cũng giúp ngăn ngừa táo bón và duy trì sự điều hòa của hệ tiêu hoá.

– Cung cấp vitamin và khoáng chất: Hoa quả giàu vitamin và khoáng chất, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và chức năng của hệ tiêu hoá. Ví dụ, vitamin C trong các loại trái cây như cam, dứa, kiwi có khả năng tăng cường sự hấp thụ chất sắt, giúp phòng ngừa thiếu máu. Các khoáng chất như kali, magie và canxi cũng đóng vai trò quan trọng trong chuyển động cơ bản và chức năng của các cơ bắp ruột.

– Chất chống oxy hóa: Hoa quả chứa nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm các loại vitamin như vitamin C và vitamin E, cùng các chất chống oxy hóa khác như polyphenol. Các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào ruột khỏi sự tổn thương do các gốc tự do, hỗ trợ quá trình tái tạo và duy trì sức khỏe của niêm mạc ruột.

– Hỗ trợ hệ miễn dịch: Hoa quả cũng cung cấp các chất chống vi khuẩn và chất chống vi rút, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ bị nhiễm khuẩn đường tiêu hoá.

Tuy nhiên, trong việc cho bé ăn hoa quả, cần chú ý đến việc lựa chọn và cách chế biến. Chọn những loại hoa quả tươi ngon, rửa sạch và bỏ đi các phần không an toàn như hoặc có hóa chất độc hại. Ngoài ra, cần tránh cho bé ăn quá nhiều hoa quả một lúc, vì điều này có thể gây khó tiêu và gây bất lợi cho hệ tiêu hoá của bé. Nên bắt đầu bằng việc cho bé thử từng loại hoa quả một và quan sát phản ứng của bé để đảm bảo an toàn và tăng tính thích thú trong việc ăn hoa quả ba mẹ nha.

3. Ngũ cốc và hạt

Việc ăn nhiều các loại ngũ cốc và hạt có thể mang lại nhiều lợi ích cho hệ tiêu hoá của bé. Đây là thực phẩm tăng cường tiêu hoá hiệu quả nhờ khả năng cung cấp chất xơ phong phú, giúp cải thiện chuyển hóa thực phẩm và hỗ trợ quá trình tiêu hoá. 

Các loại ngũ cốc và hạt giàu chất xơ bao gồm lúa mạch, gạo lứt, yến mạch, hạt lanh, hạt chia, hạt điều, hạt dẻ, hạt bí, và nhiều loại hạt khác. Việc bổ sung những loại này vào chế độ ăn hàng ngày của bé có thể cung cấp chất xơ cần thiết và tăng cường chức năng tiêu hoá.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng mỗi bé có nhu cầu chất xơ khác nhau, do đó cần điều chỉnh lượng và loại ngũ cốc và hạt phù hợp với từng độ tuổi và tình trạng sức khỏe của bé. Ngoài ra, ba mẹ cần đảm bảo rằng thực phẩm tăng cường hệ tiêu hoá này được chế biến và nấu chín đúng cách để tăng khả năng tiêu hóa và giảm nguy cơ gây kích ứng tiêu hóa cho bé. Trong trường hợp bé có vấn đề tiêu hoá hoặc bị dị ứng với ngũ cốc và hạt, nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ để được tư vấn và điều chỉnh chế độ ăn phù hợp.

4. Sữa chua là “thần dược” trong các thực phẩm tăng cường hệ tiêu hoá cho trẻ nhỏ

Sữa chua là một nguồn tuyệt vời của vi khuẩn probiotic, đặc biệt là loại vi khuẩn lactobacillus và bifidobacterium. Các vi khuẩn probiotic này có khả năng sống sót qua quá trình tiêu hoá và đến môi trường ruột để thực hiện công dụng của chúng.

Vi khuẩn probiotic có vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng của hệ vi sinh ruột, giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện chức năng tiêu hoá và hấp thụ chất dinh dưỡng. Chúng cũng giúp điều chỉnh quá trình tiêu hóa và hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong ruột bé.

Đối với bé, việc ăn nhiều sữa chua có thể cung cấp một nguồn cung cấp probiotic tự nhiên, giúp duy trì động lực của hệ vi sinh ruột và cải thiện chức năng tiêu hoá. Việc có một hệ vi sinh ruột khỏe mạnh không chỉ giúp bé tránh tình trạng tiêu chảy hay táo bón, mà còn giúp tăng cường khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng từ thực phẩm.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng mỗi bé có thể có những sự phản ứng khác nhau đối với các loại thực phẩm, bao gồm sữa chua. Một số bé có thể không dung nạp tốt lactose, một loại đường có mặt trong sữa chua, gây ra tình trạng tiêu chảy hoặc khó tiêu. Do đó, nếu bé có bất kỳ dấu hiệu không thoải mái sau khi ăn sữa chua, ba mẹ hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để tìm hiểu thêm về tình trạng của bé.

5. Thạch táo bón Wilav Jelly – thực phẩm tăng cường tiêu hoá hàng đầu Việt Nam

Với mùi vị hấp dẫn, bao bì bắt mắt trẻ nhỏ kết hợp với công dụng có thể đánh bay vấn đề táo bón chỉ trong vài ngày, thạch Wilav Jelly đã được rất nhiều ba mẹ tin tưởng sử dụng cho con em mình. Trong thạch táo bón Wilav Jelly có các thành phần hữu ích gồm các loại lactulose, FOS, Inulin, L – Lysine, L – Arginine và vitamin các nhóm B. Đây là dạng thạch ăn liền mềm dẻo, không dai nên các bé từ 1 tuổi trở lên đã có thể dùng được rồi. Không những vậy, thạch còn được đóng gói theo định lượng liều dùng an toàn cho bé, với miệng gói thu nhỏ để thạch ra ngoài từ từ, tránh gây hóc cho bé. Tuy nhiên, khi sử dụng thạch táo bón Wilav Jelly, ba mẹ cần lưu ý về liều lượng cũng như là cách dùng mà dược sĩ đã khuyến nghị trên bao bì nhé.

Với việc áp dụng các phương pháp trị táo bón và tuân thủ các lưu ý trên, BiCare tin rằng ba mẹ có thể giúp trẻ sơ sinh vượt qua tình trạng táo bón một cách tự nhiên và an toàn. Tuy nhiên, ba mẹ hãy luôn luôn nhớ rằng mỗi bé có điều kiện sức khỏe và cơ địa riêng, vì vậy ba mẹ hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng BiCare, dược sĩ Phan Mai Phương để đảm bảo phương pháp giảm táo bón phù hợp với bé nha.

BiCare – Chuyên gia chăm sóc trẻ nhỏ.

>>> Xem thêm: Các bí quyết tránh táo bón hiệu quả mẹ cần lưu lại ngay.