Những loại thực phẩm nhuận tràng cho bé mẹ cần biết

Táo bón là tình trạng phổ biến của trẻ nhỏ. Đây cũng là một trong những vấn đề các bậc phụ huynh quan tâm và lo lắng nhất trong hành trình chăm con khôn lớn. Hôm nay, xin mời các mẹ hãy cũng BiCare đi tìm những loại thực phẩm từ thiên nhiên nhuận tràng cho bé nhé.

1. Chất xơ từ rau xanh

Rau xanh như rau cải, rau muống, bông cải xanh là những “siêu anh hùng” trong chế độ ăn của bé, vì chúng chứa nhiều chất xơ quý giá, nhuận tràng cho bé. Chất xơ từ rau xanh không chỉ giúp kích thích sự tiêu hoá, giảm táo bón mà còn duy trì sự hoạt động mạnh mẽ của ruột bé. 

Vì thế, ba mẹ hãy chắc chắn bé được thưởng thức đủ rau xanh hàng ngày để nhận được lượng chất xơ “đặc biệt” này. Chỉ cần một thìa rau xanh đủ để bé có một sức khỏe ruột “phi thường” và tránh khỏi những cơn táo bón khó chịu rồi đấy.

>>> Xem thêm: Trị táo bón cho bé ngay tại nhà đơn giản 

2. Lúa mì nguyên cám

Lúa mì nguyên cám là một kho báu ẩn chứa nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng quan trọng, như vitamin B, sắt, và magiê giúp nhuận tràng cho bé. Những sản phẩm được làm từ lúa mì nguyên cám, như bánh mì nguyên hạt và ngũ cốc nguyên cám, là những “siêu nhân” giúp tăng cường chức năng tiêu hoá và ngăn ngừa táo bón cho bé. 

Với những miếng bánh mì nguyên hạt thơm ngon hay những tô ngũ cốc nguyên cám đầy màu sắc, bé sẽ không chỉ được thưởng thức những món ngon mà còn nhận được lượng chất xơ và dinh dưỡng quan trọng, giúp cải thiện sức khỏe ruột và tránh xa những khó chịu do táo bón gây ra.

3. Hạt chia

Hạt chia là một viên ngọc nhỏ của sức khỏe, không chỉ là một nguồn chất xơ hòa tan mà còn là nguồn cung cấp chất béo omega-3 quan trọng. Khi tiếp xúc với nước, hạt chia tạo ra một lớp gel trong ruột, giúp làm mềm phân và thúc đẩy quá trình tiêu hoá, nhuận tràng cho bé. 

Ba mẹ có thể thêm hạt chia vào các món sữa chua tươi, sinh tố trái cây hay rải nhẹ lên mỳ, salad để bé dễ dàng hấp thụ và tiêu hóa. Với hạt chia, bé sẽ được trải nghiệm hương vị thú vị và cùng nhau đẩy lùi tình trạng táo bón một cách tự nhiên.

4. Sữa chua

Sữa chua là một nguồn dinh dưỡng quan trọng giúp duy trì cân bằng vi khuẩn trong ruột và tăng cường hoạt động tiêu hoá. Khi cho bé ăn sữa chua, hãy lựa chọn những loại tự nhiên, không đường và không có chất phụ gia. 

Nhờ vào những vi khuẩn có lợi, sữa chua giúp bảo vệ và phát triển hệ vi sinh đường ruột của bé, tạo môi trường thuận lợi cho quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng. Đồng thời, chất xơ có trong sữa chua cung cấp nguồn dinh dưỡng cần thiết cho vi khuẩn và giúp điều chỉnh quá trình di chuyển của phân. Với sữa chua tự nhiên, bé sẽ được tận hưởng một lợi ích to lớn cho hệ tiêu hoá và sức khỏe tổng thể.

5. Quả lê

Quả lê là một loại quả giàu chất xơ và nước, có tác dụng duy trì độ ẩm trong ruột và kích thích tiêu hoá. Chất xơ giúp làm mềm phân và khuyến khích quá trình di chuyển của nó trong ruột, giảm nguy cơ táo bón cho bé. Ngoài ra, nước trong quả lê giúp duy trì sự ẩm mượt trong ruột và tăng cường hiệu quả tiêu hoá. 

Bé có thể ăn lê tươi hoặc nướng để trải nghiệm hương vị ngọt ngào và thêm sự thú vị vào chế độ ăn hàng ngày. Đảm bảo chọn quả lê tươi, không có chất phụ gia hay hóa chất độc hại để đảm bảo sức khỏe và dinh dưỡng tốt cho bé.

6. Gạo lứt

Gạo lứt là một lựa chọn tuyệt vời trong chế độ ăn của bé vì nó chứa lớp cám giàu chất xơ và dinh dưỡng giúp nhuận tràng cho bé. Chất xơ trong gạo lứt không chỉ giúp tăng cường sự tiêu hoá mà còn giảm nguy cơ táo bón cho bé. Ba mẹ có thể nấu chín gạo lứt và sáng tạo bằng cách kết hợp với các món ăn khác như canh, xôi, hoặc salad để đảm bảo bé nhận được lượng chất xơ cần thiết và tận hưởng một bữa ăn ngon miệng và bổ dưỡng.

7. Khoai lang

Khoai lang là một nguồn cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất quan trọng, đồng thời cũng chứa nhiều nước. Chất xơ có trong khoai lang giúp kích thích quá trình tiêu hoá, tạo ra chất nhầy giúp làm mềm phân và giảm táo bón, nhuận tràng cho bé.

Ba mẹ có thể nấu chín khoai lang và nghiền nhuyễn thành bột, sau đó kết hợp vào các món xôi, canh hay salad để bé dễ dàng tiêu hoá và tận hưởng hương vị ngon lành. Đảm bảo bé được thêm khoai lang vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp cải thiện sức khỏe tiêu hoá của bé.

8. Sữa chua probiotic

Sữa chua probiotic là một nguồn tuyệt vời của vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hoá. Vi khuẩn probiotic giúp duy trì cân bằng hệ vi sinh trong ruột, tăng cường quá trình tiêu hoá và hấp thụ chất dinh dưỡng. Đây là một lựa chọn tốt để bổ sung cho chế độ ăn của bé. Ba mẹ có thể cho bé ăn sữa chua probiotic trực tiếp hoặc thêm vào các món tráng miệng, sinh tố hoặc các món ăn khác để bé dễ dàng tiêu hoá và hưởng lợi từ vi khuẩn có lợi này. Đảm bảo rằng sữa chua được chọn không chỉ có chất xơ mà còn có chứa vi khuẩn probiotic để tối đa hóa lợi ích cho hệ tiêu hoá của bé.

9. Nước dừa

Nước dừa là một nguồn tuyệt vời của nước và chất xơ tự nhiên. Chất xơ trong nước dừa giúp tạo ra một chất nhầy nhẹ và kích thích quá trình tiêu hoá. Đây là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung nước và chất xơ vào chế độ ăn của bé. Ba mẹ có thể cho bé uống nước dừa tươi hàng ngày, hoặc sử dụng nước dừa để chế biến các món trái cây, sinh tố hay nước ép trái cây cho bé.

Điều này không chỉ giúp bé duy trì độ ẩm trong cơ thể mà còn cung cấp chất xơ tự nhiên giúp cân bằng tiêu hoá và hỗ trợ chức năng ruột của bé.

10. Thạch táo bón Wilav Jelly

Là sản phẩm độc đáo của nhà BiCare, thạch Wilav Jelly có thành phần chính là FOS, Inulin cung cấp đầy đủ chất xơ cho bé, Lactulose giúp nhuận tràng thẩm thấu an toàn giúp bé yêu giải quyết nhanh chóng vấn đề táo bón. Không những vậy, thạch Wilav Jelly còn có công dụng giúp bé ăn ngon ngủ ngon nhờ cơ chế của thành phần Acid Amin và tổ hợp các vitamin nhóm B. Mẹ có thể bổ sung thạch táo bón wilav jelly vào bữa phụ hàng ngày của bé, đảm bảo bé sẽ thích mê.

Tóm lại, việc bổ sung những thực phẩm nhuận tràng tốt cho bé là một phương pháp tự nhiên và an toàn để duy trì sức khỏe tiêu hoá. Đảm bảo cung cấp đủ chất xơ và chế độ ăn cân đối sẽ giúp bé ăn ngon, ngủ ngon và duy trì hệ tiêu hoá khỏe mạnh. Hãy đảm bảo rằng bé được hỗ trợ tốt nhất từ chế độ ăn uống và theo dõi sự phát triển của bé theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng BiCare nhé.

BiCare – Chuyên gia chăm sóc trẻ nhỏ.